谷物：小米、燕麦、黑芝麻。
蛋白质食品：牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、牛奶、大豆制品（蛋白质适量）
蔬菜类：菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合、南瓜、茄子、黄瓜。
水果类：苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜。
海藻类、菌类宜煮熟才吃，刺激性强的蔬菜及调料如芥菜、葱、辣椒、咖喱等，应当避免或尽量减少食用。
